masa krata

[...] miałem słabe pojęcie o diecie) i guzik! Chudy jak patyk. Dlatego też sięgnąłem po sterydy i zapisałem się na siłkę, aby nabrać masy :) Nawet WAGON mówi, że on na masie musi wciskać w siebie po 5-6 tysięcy kalorii bo inaczej mu masa nie idzie. To na serio nie jest nic czego możesz zazdrościć. Ja ledwo, przekraczam 70kg i muszę wrzucać 5k kcal

[...] to z bb.com to taki skinny fat. Nieiwele miesa ale poziom zatłuszczenia już alarmuje że dalsza masa będzie słabym pomysłem i na 90% skończy się nabraniem głównie wody i smary. oczywiscie nie którzy powiedzą - a zawodnicy też są zalani. Zawodnicy często sa napuchnięci, [...]

Szczerze, to chyba najlepiej jest nałapać masy, potem redukować do kraty i tylko starać się na jej podstawie masować. Krata znika mniej kalorii, krata się trzyma i masa idzie zostawiać. Widziałem już parę takich dzienników m.in BzykuDG, niwix. Mi osobiście się takie coś podoba. Lepiej się dociąć, potem tylko trzymać i delikatnie masować. Nie widzę [...]

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

Na masie trzymam miche w 90% ...bdb stosunek do masa vs relax & fun 8-) W końcówce masy nawet cola z cukrem i mnie leci i mam detoks od wszelkich słodzików. Z tym że na masie bf% mam max 15% i krata na brzuch siedzi żeby zaraz nie było pier%%%enia że swiniomase robię %-)

[...] Dlatego też sięgnąłem po sterydy i zapisałem się na siłkę, aby nabrać masy :) Nawet WAGON mówi, że on na masie musi wciskać w siebie po 5-6 tysięcy kalorii bo inaczej mu masa nie idzie. To na serio nie jest nic czego możesz zazdrościć. Wciągnąć 5-6 k kalorii to jest coś , sam ostatnio tyle pociskalem i powiem szczerze ze trzeba wiosłować . [...]

Ja pierdyle, nie wiem gdzie masz te 7% bf-a...sama skóra, żyły i mięcho. Na dupie, dwójkach, brzuchu, no i wewnątrz. Ludzie strasznie błędne pojęcie mają co do oceny bf - widać kable, prążki, mocna krata - od razu 3% %-) 3% to może Munzer miał w najlepszej formie ;-) Solar ja bym chyba nie ryzykował z tym ostatnim posiłkiem, bo jest kosa, a można [...]

Diana dzięki. Czytasz mi w myślach. Właśnie miałem o tym pisać. Po raz kolejny pokazałem (i to nie jest narcyzm czy podnoszenia sobie ego zachwalaniem samego siebie) że jest inna droga niż taka jaką propaguje większość polskich (zwłaszcza polskich) znawców. Nie mam na myśli trenerów-dietetykow ale też osoby które startują dla których jedynym [...]

[...] bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w splicie,a w "pompowaniu [...]

[...] bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w splicie,a w "pompowaniu [...]

[...] Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab Do kolacji 4kap Omega3 Tu coś cyknąłem foto z rąsi przy piwnicznym świetle pożółkłym ale jakieś prązki widać. Coś nie idzie ta masa %-) + filmik gdzie się spinam na szybko póki nikt nie schodził na dól, czyli na wolne cięzary %-) https://www.youtube.com/watch?v=q22kbhaaDgI&feature=youtu.be [...]

Foto z "lotu ptaka" troche pasuje na jakis serwis gejowo.pl Az dziwnie oceniac, ale fat leci ładnie krata bedzie za niedługo Musisz w realu wygladac na prawdziwego BYKA, masa jest,wzrost ja jeszcze poteguje, musi bys naparwde dobrze. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-11 18:40:23

[...] fajne produkty, a przede wszystkim ciekawie je zestawiasz ze sobą, tak żeby wszystko miało ręce i nogi. Krata musi byc ja też za jakiś czas wskakuje na redukcje, bo masa mi od jakiegoś czasu nie idzie, dam sobie kilka miechów na rzeźbę i potem znów przymasuje. I mam nadzieje, że organizm odzwyczajony od bycia ciągle na + z kaloriami [...]

Moja aktualna masa większość przeleciała na 300mg npp, nie zrobiłem oszałamiającej ilości kg ale krata z brzucha nie znikła, kable się nie schowały, nie wyglądam nigdy jak baba w ciąży i nie będę się musiał męczyć zbyt długo z redukcja, tzn redukcja to taka drobna pewno tylko będzie albo nawet nie będzie to redu, tylko kilku tyg odpoczynek flaków [...]

[...] pierwszym posiłkiem przebija mi się krata na brzuchu. Recomp bez suplementów, albo bomby? W ekstremalnych przypadkach ktoś, to zrobi na 2-3 posiłkach. Na IF? Poprzednia masa moja, gdzie dorzuciłem sporo mięśnia i zredukowałem w pasie 4-5cm. Solaros jak trzymał mięśnie, a ile fatu zredukował. Dla mnie idealnie pokazał co potrafi post. Martin [...]

Trochę masz mieszane cele albo masa albo krata na brzuchu. Wiadomo, że można w taki sposób budować masę mięśniową, że ta kratka nie zniknie całkiem i ten brzuch może się przebijać ale na pewno nie będzie to klasa kratka. Buduj masę mięśniową z przyzwoitym bf żeby się nie zalać za bardzo, a później redukcja też będzie krótsza. A poza tym trzeba [...]

/SFD/2022/5/23/36669f58a99f4fd789b7a4dfc928d072.jpg Widać po tych porównawczych zdjęciach, że kawał solidnej roboty wykonałeś i trzeba sobie jasno powiedzieć, że ta masa, która Ci wskoczyła to nie jest tylko masa mięśniowa bo za dużo w krótkim czasie, ale widać, że fajnie przepracowałeś ten początkowy okres na siłowni. 12 kg to nie mało i [...]

[...] w dniu 2019-07-02 09:34:50 Wiesz mini cut mógłby się sprawdzić w przypadku jak jesteś na tą chwilę na masę troszkę mógłby sylwetkę zaostrzyć, a i po nim mogła by się masa mieśniowa lepiej budować bo poprawiłbyś np wrażliwość insulinową. Więc warto rozważyć taką opcję. Bo można zrobić kilka tygodni mini cut i wskoczyć znów na masę aby co [...]

@Godula Zgadzam się z tymi kettlami i sylwetką. Poniekąd.. PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Sylwetka fighterska jest bliższa mojemu sercu niż [...]

nic nie przesądzajmy bo jeszcze nie zostaliśmy do tego testu wybrani u mnie nie ma znaczenia czy zostanę wybrany czy nie - koniec redukcji na kilka miesięcy, ale nie koniec dobrego zdrowego odżywiania, tak ciężko długo i mozolnie pracowałem na kratę która naprawdę wygląda super tak dużo kosztowało mnie to wyrzeczeń i kosztuje dalej, że gdy skończę [...]